口腔ケアとは

• お口の中を清潔に保つケア
• 噛む力や飲み込む力等の口腔機能を高めるケア

口腔ケアのメリット

• むし歯や歯周病の予防
• 口臭や味覚の改善
• インフルエンザ等の感染予防
• 唾液（つば）分泌の促進
• 誤嚥性肺炎や認知症の予防
• 話しにくさ、食べにくさの改善　等

お口の中を清潔に保ちましょう！

歯みがきのポイント

★歯ブラシは鉛筆持ちにし、少し短めに握りましょう！

≪歯ブラシの当て方と補助用具について≫

歯と歯ぐきの境目にブラシを４５度の角度で当てて、細かく横に振動させる
ブラシを歯に垂直に当て、毛先が広がらない程度の力で細かく横に振動させる
歯と歯の間や磨きにくい所には、糸ようじ歯間ブラシ等を使用しましょう

※さまざまな口腔ケア用品がありますが、お口の状態を加味し、自分にあった物を選ぶことが大切です。使用に関しては、歯科医師・歯科衛生士の指導を受けましょう。

★入れ歯のお手入れも毎日欠かさず行いましょう。

入れ歯も歯と同じように食べかすや歯垢（しこう）がつきます。また、細菌が繁殖しやすいため「入れ歯専用ブラシ」を使用して、毎食後忘れないように磨きましょう。

口腔機能を高めましょう！

​★口腔機能向上トレーニング

★「パタカラ体操」で食べこぼしや誤嚥の予防をしよう！

​

1. 「パ」「タ」「カ」「ラ」をそれぞれ５回ずつ、大きな声で発音します。パパパパパ、タタタタタ…
2. 「パタカラ」と続けて発音し、これを５回繰り返します。パタカラ、パタカラ…

★「あいうべ体操」で口の筋肉を鍛えよう！

どれか１つでも大丈夫！継続して毎日行うことが大です‼

歯科衛生士による『歯と口の健康講座』を開催します。ぜひ、ご参加ください！

• 日時：2024年(令和6年)11月29日(金曜日)　午後1時30分～午後3時(受付開始午後1時～）
• 場所：保健センター(福山すこやかセンター東館)
• 対象：20歳以上の市民
• 費用：無料
• 申込：【電話(084-928-3421)】または【申し込み電子フォーム】より要予約

2024年度（令和6年度）歯と口の健康講座チラシ [その他のファイル／4.1MB]