フレイル予防 　今月のアドバイス　～栄養編～

フレイルの大きな原因の1つが低栄養です。低栄養とは、エネルギーやたんぱく質等、体に必要な栄養素が不足している状態です。
たんぱく質の摂取量が少なくなると筋肉量が減少します。また、加齢とともに筋肉を合成する働きが低下すると言われています。65歳を過ぎたら、たんぱく質が含まれた食品を意識して食べるようにすることが大切です。1日3食の食事だけでなく、間食にもたんぱく質を多く含む食品を取り入れてみましょう。

【たんぱく質を多く含む食品】
・肉類、魚介類、卵、大豆製品（豆腐、納豆など）、乳製品（牛乳、ヨーグルトなど）

低栄養予防についてより詳しくはこちらをご覧ください。
→【栄養】低栄養を予防しましょう

料金

無料

とき、ところ

【時間】午前：午前10時00分～正午、午後：午後1時30分～3時30分
※いずれかご都合の良い時間帯でお申込ください。

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対象

おおむね65歳以上の人
定員：各15人程度（先着順）

申し込み方法

電話で健康推進課（Tel：084-928-3421）へ
※午前8時30分～午後5時15分（ただし、土日祝日、年末年始を除く）
※定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

持ってくるもの

• 動きやすい服装（裸足で測定する項目があるため、裾を膝まであげられるズボン・くつ下などでご参加ください）
• 飲み物
• 屋内シューズ（11月11日、11月17日は必要）

フレイル予防イメージキャラクター
「フレイル予防ローラ」