熱中症とは体温の調整機能がうまく働かず、体温が上昇することで起こるさまざまな不調のことです。熱中症は環境条件だけではなく、人の体調や暑さに対する慣れなどが影響して発症します。気温が高くない日でも、湿度が高く風が弱い日や、体が暑さに慣れていないときは注意が必要です。また屋外だけでなく、屋内でも発症しますので注意しましょう。

熱中症対策３つのポイント！

１　エアコンを活用しよう！

熱中症による救急搬送の約半数は屋内で発生しています。夜間の就寝中も熱中症のリスクは十分にあるので、昼夜問わずエアコンなどを活用して温度調節をしましょう。

２　小まめに水分と塩分を補給しよう！

熱中症予防には水分と塩分をどちらも補給することが大切です。塩分の補給には塩分タブレットや塩分を含む飲料水などを活用しましょう。特に、高齢者は暑さや喉の渇きに対する感覚が鈍くなるため積極的に補給をしましょう。

３　外出時は暑さを避ける工夫をしよう！

帽子をかぶったり日傘を活用することで、直射日光を避けましょう。小まめに休憩をとることも大切です。

こんな人は要注意！

• 高齢者、乳幼児、体調不良の人、持病のある人、肥満の人、暑さ慣れしていない人。

暑熱順化を始めましょう

• 「暑熱順化」とは、涼しいうちに汗をかく習慣を身に付けて暑さに慣れることです。熱中症にならないためには暑熱順化が大切です。本格的に暑くなる前に、暑さに強い体をつくりましょう。​

熱中症警戒アラートを意識しよう​

• 「熱中症警戒アラート」は熱中症の危険性が極めて高くなると予想される日に発表されます。発表されている日は不要不急の外出を控える、普段以上にこまめな水分補給をする、昼夜を問わずエアコンなどを使用する、熱中症リスクが高い人に声を掛けるなどの予防行動を積極的にとりましょう。
• 過去に例のない危険な暑さが予想される日には、さらに一段上の「熱中症特別警戒アラート」が発表されます。発表時には、市が指定したクーリングシェルター（暑さをしのぎ涼むための施設）を開放しますので、ご利用いただけます。【クーリングシェルターの一覧はこちら】

熱中症は正しい知識と日頃のちょっとした心掛けで防げる病気です。声を掛け合う気遣いをもち、みんなで熱中症を予防しましょう。

環境省公式LINEでは「熱中症警戒アラート」を配信しています。また「環境省熱中症予防情報サイト」では最新の熱中症情報を確認できます。ぜひ、ご活用ください。
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