フレイル予防 　今月のアドバイス　～運動編～

紅葉の時期になり、外に出て歩きたくなる季節になりましたね。
年をとるにつれて、背中が丸くなったり、歩幅が狭くなったりしていませんか。
背筋を伸ばし、前をみて、姿勢よく歩くことで、筋力維持につながります。
踵から足をつき、つま先で地面をけるようにして歩くと歩幅も広がります。
市内には、各学区の運動普及推進員が作成したウォーキングマップがあります。
ぜひ、ご活用ください。

→地域のウォーキングマップについてはこちらから見ることができます。

料金

無料

とき、ところ

【時間】午前：午前10時00分～正午、午後：午後1時30分～3時30分
※いずれかご都合の良い時間帯でお申込ください。

​

対象

おおむね65歳以上の人
定員：各15人程度（先着順）

申し込み方法

電話で健康推進課（Tel：084-928-3421）へ
※午前8時30分～午後5時15分（ただし、土日祝日、年末年始を除く）
※定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

持ってくるもの

• 動きやすい服装（裸足で測定する項目があるため、裾を膝まであげられるズボン・くつ下などでご参加ください）
• 飲み物
• 屋内シューズ（11月12日、11月18日、12月３日は必要）

フレイル予防イメージキャラクター
「フレイル予防ローラ」