プレコンセプションケアってなに？

みなさんは、プレコンセプションケア（通称：プレコン）ということばを聞いたことがありますか。
プレコンセプションケアは、性別を問わず、適切な時期に、性や健康に関する正しい知識を持ち、妊娠・出産を含めたライフデザイン（将来設計）や将来の健康を考えて健康管理を行う取組みのことを言います。
これは、妊娠を望む人に限られた取組みではなく、「妊娠前に限らず、日頃から性や健康について正しい知識を持ち、自分の身体を大切にすることが、生涯にわたる健康づくりにもつながる」という考えから、性別やライフステージを問わず、すべての人にとって自分の健康と未来のために大切な取組みです。

なぜ今、プレコンが必要なの？

私たちの健康は、毎日の生活習慣や環境の影響を受けています。十分な睡眠やバランスの良い食事、適度な運動、ストレスとの付き合い方など、日々の積み重ねは、今の健康だけでなく将来の健康にもつながります。また、性や身体に関することについても、正しい知識を持ち、自分や相手を大切にすることが重要です。
どのような生き方を選ぶとしても、自分の健康について知り、必要な情報を得ながら自分らしい生き方を選択できることが大切です。一人ひとりの価値観やライフプラン、性のあり方が尊重され、誰もが自分らしく安心して人生を選択できる社会を目指すことも、プレコンセプションケアの大切な考え方です。
プレコンは、今から始められるこころとからだのケアです。今から始めることが今の自分、未来の自分や家族の健康にもつながります。今できることから始めてみましょう。

今日から始められる！プレコンの一部を紹介します

１．適正体重を維持しよう
​　　肥満だけでなく、やせすぎも将来の健康に影響し、不妊や妊娠・出産のリスクを高めます。早い段階から自分の身体と向き合い、健康管理を始めてみましょう。

２．栄養バランスを整えよう
朝食を抜かず、３食しっかり食べましょう。
主食・主菜・副菜・乳製品・果物の5つのグループをバランスよく食べましょう。

３．ストレスをためないようにしよう
まずは自分がストレスを感じていることに気づくことが大切です。また普段から自分なりのストレス解消法を見つけておきましょう。困ったときには、専門の窓口に相談しましょう。

４．禁煙しよう
たばこは、がん・心臓病などの健康リスクに加え、男女とも不妊のリスクを高めます。受動喫煙にも注意しましょう。

５．健診を受けよう
がん検診や生活習慣病の健診を受けましょう。

プレコンについて詳しく知りたい場合、こちらをご覧ください。